Salah satu cara meditasi yg cukup mudah,sederhana dan tidak terlalu sulit utk dilakukan terutama bagi pemula yg ingin mulai belajar meditasi.

Walking meditation lebih baik dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur. Sebaiknya dilakukan di tempat terbuka/terkena sinar matahari,sehingga anda sekaligus akan mendapatkan manfaat dari sinar sang surya.

Meditasi ini cukup dilakukan dengan niatan awal untuk ‘berjalan secara penuh kesadaran’, kemudian dilanjutkan dengan berjalan pelan dan santai,sangat sangat perlahan saja berkeliling sekitar rumah/taman.

Sadari dan nikmati setiap pergerakan telapak dan pergelangan kaki kanan ketika mulai melangkah,kemudian bergantian ke kaki kiri,begitu seterusnya. Sadari setiap tarikan di tulang belakang,paha dan betis anda ketika mulai mengayunkan kaki untuk melangkah.

Lakukan latihan ini selama 10-15 menit di awal untuk pemula,dan terus tambah durasinya setiap harinya hingga 30 menit per hari. Ketika ada pikiran atau keinginan yang lewat,cukup sadari saja hingga pikiran itu pergi. Begitu terus hingga lama kelamaan kesadaran anda hanya tertuju pada momen di sini,saat ini dan sungguh2 menikmati meditasi berjalan tsb.

Melakukan walking meditation secara rutin bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh anda,memperbaiki fungsi pencernaan dan pembuangan kotoran,serta memperbaiki struktur tulang belakang dan sakit2 di bagian kaki.

Untuk psikologis anda,walking meditation bisa memperbaiki konsentrasi,daya fokus,daya ingat,membuat rileks pikiran anda sehingga terhindar dari kecemasan dan gangguan2 lainnya.

Selamat mencoba teman2,silakan share info dan pengalaman praktek anda di kolom di bawah ini yaaaa….semoga bermanfaat…Namaste❤❤

Shared by:
MAHARANI K.,M.Psi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here